Často kladené otázky

Kolik toho můžu sníst?
Platí zde zásada: „Čím je maso v syrovém stavu červenější, tím menší musí být porce“.
Prakticky:
Netučná („bílá“) ryba: obvyklá dospělá porce
Drůbeží steak: menší dospělá porce
Klasický steak: dětská („poloviční“) porce.
U ostatních typů živočišných jídel platí: 1 ks vejce, 2 plátky libové šunky, dětská porce tofu, dětská porce vnitřností (játra)

ZAKÁZÁNO: vepřové (vyřazujeme z jídelníčku natrvalo)

Ryby máme na mysli zásadně v čerstvém stavu, tedy ne uzené plátky lososa nebo uzenou makrelu, natož pak ryby v konzervách!

Co mám dělat, když mám mezi jídly hlad?
Zařaďte jedno proteinové jídlo navíc (ne tyčinku, špagety či parmentier!). Jinou možností je uvařit si 1-2 vejce na tvrdo, posolit a sníst bílky (žloudky nikoliv!). Ještě jinou možností je nasadit si podpůrný přípravek DIETALEGRE® STOP HUNGER. Všechny uvedené postupy lze vzájemně kombinovat nebo mezi sebou střídat.

Kdy užívat během 1. etapy 3 a kdy 4 proteinová jídla? 3 proteiny obvykle postačí u jedinců, jejichž výchozí hmotnost nepřesahuje 80 kg. Od 85 kg výše je prakticky vždy nutné užívat 4 proteinová jídla denně. I u prvně jmenovaných (tedy s výchozí hmotností pod 80 kg) však můžeme použít (a to i nepravidelně) čtvrté proteinové jídlo, zejména tehdy, pokud přetrvává pocit hladu po kombinaci 3 + 1. Důležité upozornění: 3-4 proteinové přípravky za den je třeba zkonzumovat, i když nemáte hlad! Bílkovinná dieta „funguje“ tehdy, pokud organismus dostane cca 90 g čistých bílkovin za den. Pokud omezíte přísun bílkovin, „degradujete“ bílkovinou dietu na dietu „nízkoenergetickou“, což poznáte podle toho, že začnete ubývat na úkor svalové a nikoliv tukové tkáně, stejně jako podle toho, že se velmi brzy objeví pocit hladu!

NÁŠ TIP: Obohaťte si salát dvěma vejci uvařenými na tvrdo, ze kterých však můžete použít pouze bílky! Mají zasycující efekt, takže ani po salátu nebudete mít hlad!

^* po skončení diety se vracíme zpět do původního režimu, kdy solíme spíše méně než více